SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak dietę na masę

  • [...] dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. sam trenując siłe /met. trojbojową/ spożywałem 200g białek do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2007-11-19 09:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie rozumiem Cię, przecież plan na masę to nie chodzi o to żeby się zalewać tłuszczem , poza tym jak będzie miał zła dietę to i tak nic z tego nie wyjdzie !! jestem ciekaw jak definiujesz plan na rzeźbę ?? wszystko po 15 powtórzeń ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-03-19 10:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz diete nastawioną na mase, dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii oraz makroskladników, dbasz dobrze o trening i regeneracje wiec nie martw sie katabolizmem.. jak juz pisalem wyzej, moim zdaniem najlepiej zjedz posiłek normalny potreningowy, z weglami, białkiem/z mies,ryb + jakieś warzywa i bedzie ok.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-01-03 00:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoze mi ktos ulozyc trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z wody+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB 2 całe jajka + 4 białka (ugotowane) - 20gB 12gT wiem ze dieta jest redukcyjna ale myslalem sobie nadczyms takim zeby miec diete redukcyjna i szybko spalic tluszcz a trening miec na mase bo i tak taki bede potrzebowal.(dobrze mysle czy nie) Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2004-01-19 15:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania "młodego"

    Post
    Trening dla początkujących

    a czego się spodziewać po takiej wardze, choć na masę wydaje się coś z lekka jakby mało. ale jak wszystko zgadza się z bilansem to ok. teraz zapodaj dietę, jak masz ułożone. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-07-31 18:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    witam radze Ci zaczać fbw, biegac w dni nie treningowe, i ulozyc diete na lekki minus jak chcesz spalic brzuch, jesli chcesz mozesz biegac tez w dni treningowe, ale cwiczyles wczesniej na silce??? jak tak to jaki miales plan, dobrze by bylo jak bys wstawil fotke, nie da sie spalic samego fatu zawsze troche miesnie tez pojdzie, a mam tez troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-05-23 10:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-02-19 22:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy przy IF-e

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-05-08 18:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy przy IF-e

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-05-08 18:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji i treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś na ujemnym bilansie?! To jak chcesz robić masę? Poza tym nie mam kryształowej kuli. Rozpisz swój trening i dietę. Co do odżywek, to katastrofa %-). Może zamiast krytyki jakaś rada ? Bilans ujemny bo celowałem w zrzucenie masy tłuszczowej co skutecznie mi się udało, jednocześnie zdecydowanie przybyło mi masy mięśniowej. Ogólnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-08-06 22:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a duża ilość sportu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Po to właśnie jest gainer ;) 2.Oblicz tkanke tłusczową i dzienne zapotrzebowanie kalorii 3.Jako początkujący odżywka białkowa wedle braków w diecie i gainer jak nie zdążysz zjeść posiłku. 4.Tenis stołowy bym wywalił i dał FBW na mase w jego miejsce ( trening fbw nie zajmie ci więcej niż 1h) 5.Daj diete do sprawdzenia z dodatnim bilansem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-09-13 04:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa, pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę, że trzeba zacząć od podstaw. Masz rację - jesteś ektomorfikiem. Dla gościa, który chce mieć super klate i łapy etc to najgorszy z możliwych typ budowy ciała. A co się z tym wiąże - poświęcisz lata na budowanie masy i wymarzonej sylwetki. Napisałeś, że w ciągu pół roku przytyłeś 13kg. Jeśli to czyste mięśnie to masz być z czego dumny bo j/w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2007-08-19 20:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-04-17 14:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć , dieta , trening ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-09-09 19:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć , dieta , trening ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz O to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-09-09 20:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kltaka !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień klatka + triceps wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń na ukosnej 4 serie po 8 powtórzeń z obciąeniem o 10 kilo mnijszym jak na płaskiej rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangielka 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2002-04-18 13:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa :) HMB Creatyna Białko dieta:P

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chodzi tutaj ze jem jakies samo gowno po prostu nie stosuje diety typowej na mase, lepek z silki mi wlasnie doradzil to hmb mowi ze powinno pomoc bo sam mial podobny problem, ja nawet jak diete mialem to i tak mi to nic nie dalo, dlatego jestem tym tak podirytowany bo probowalem juz wszystkiego i nic...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-03-22 09:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2013-03-02 16:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIRST TIME !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2003-06-14 15:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby a budowa miesni - staz do 2 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie chociazby w zwyklych posiłkach, w pozywieniu, wiec unikam potraw z tluszczami. Pytalem o aeroby, poniewaz ruch jest, poza silownia taniec (kilka godzin w tygodniu) jak i piesze wedrowki, natomiast brak u mnie scisle kontrowanego tetna jak to podaja ksiazkowe teorie do aerobow i brak tego ksiazkowego trzymania sie czasu min. 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2012-04-22 17:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)